SCHEDULE
１１月、隔週で水曜日のクラスが増えました。
７５分くらいのヨガと４５分くらいの伸筋トレーニングとコンディショニングをランダムセットで行います。
ご予約はpranicyoga@gmail.comまでお願い致します。
来年から日曜日のクラスも同じく
９:３０−１１：３０で、オールレベルヨガと伸筋トレーニング又はコンディショニングのセット、
１１:４５−１３:１５パーソナル（ヨガ、パーソナルトレーニング、ボディ整体施術、エナジーワーク、アクセスバーズ）
の編成に変更致します。
より皆様の時間を有効活用出来るよう、コストパフォーマンスを上げていけるよう努めて参りますので、よろしくお願い致します。
１１月１９日（水）
STUDIO7
10:30~12:30 ヨガオールレベル＋伸筋トレーニング(Wednesday Class)
１１月２３日（日）
STUDIO7
9:30~11:00 ヨガオールレベル（All Level Yoga)
11:15~12:30 伸筋トレーニング（Tube Training)
伸筋トレーニングとヨガのセット受けは１０００円オフ
13:00~14:30 パーソナル（Personal)予約済み
施術ご利用の方はヨガクラスが１０００円オフ
１１月３０日（日）
STUDIO7
9:30~11:00 ヨガオールレベル（All Level Yoga)
11:15~12:45 パーソナル（Personal) 予約済み
13:00~14:30 パーソナル（Personal)予約済み
12月、毎年年末にお渡ししているノベルティ、
今年はトートバッグ（S）です。
12月中のクラス受講８０００円以上の方にお渡し致します。
今年最終は12月28日（日）になります。
自分と向き合えた１年でしたか？
今年始めた新しいことや自分のための習慣は続いていますか？
思い残しのないよう、師走こそ丁寧に過ごしましょう。
12月3日（水）
STUDIO7
10:30~12:30 ヨガオールレベル＋伸筋トレーニング（Wednesday Class)
12月7日（日）
STUDIO7
9:30~11:00 ヨガオールレベル（All Level Yoga)
11:15~12:30 伸筋トレーニング（Tube Training)
伸筋トレーニングとヨガのセット受けは１０００円オフ
13:00~14:30 パーソナル（Personal)予約済み
施術ご利用の方はヨガクラスが１０００円オフ
12月14日（日）
STUDIO7
9:30~11:00 ヨガオールレベル（All Level Yoga）
11:15~12:30 コンディショニング(Conditioning)
コンディショニングとヨガのセット受けは１０００円オフ
13:00~14:30 パーソナル(Personal)予約済み
施術ご利用の方はヨガクラスが１０００円オフ
12月17日（水）
STUDIO7
10:30~12:30 ヨガオールレベル＋伸筋トレーニング（Wednesday Class)
12月21日（日）
STUDIO7
9:30~11:00 ヨガオールレベル（All Level Yoga)
11:15~12:30 体幹トレーニング（Core Training)
伸筋トレーニングとヨガのセット受けは１０００円オフ
13:00~14:30 パーソナル（Personal)
施術ご利用の方はヨガクラスが１０００円オフ
12月28日（日）
STUDIO7
9:30~11:00 ヨガオールレベル（All Level Yoga)
11:15~12:45 パーソナル（Personal)予約済み
13:00~14:30 パーソナル（Personal)予約済み
施術ご利用の方はヨガクラスが１０００円オフ
パーソナルご希望の方は、ヨガのプライベートレッスンか、ボディの施術かアクセスバーズ等のエナジーワークいずれをご希望かご予約の際にお知らせください。
《料金》※2026年１月より改訂いたします。
■Tube Training(75分/3000円）
■Core Training(75分/3000円）
◼️Advance(90分/3000円）
■Conditioning （90分/3000円）
■Basic (90分/3000円）
■All Level (90分/3000円）
■Personal (60分/8000円、90分/10000円）
◼️Wednesday Class(120分/4000円）
※施術ベッドで行う施術(整体/エナジーワーク）は、
（60分10000円/90分15000円）となります。
基本は９０分となります。
お支払いは現金かPayPayで。
領収書が必要な方はお支払い時にお申し出下さい。
《定員》
各クラス１２名※コンディショニングとチューブトレーニングは８名まで
《ご予約方法》
pranicyoga@gmailに、
お名前、ご希望日時をお知らせ下さい。
プライベート枠は、ヨガ、伸筋トレーニング、ボディワーク、エナジーワーク、
ご希望をご明記くださるようお願い致します。
《キャンセルポリシー》
キャンセルは必ずご連絡ください。
いかなる理由につきましても、
前日キャンセルは５０%、
当日キャンセルは全額フィーが発生します。
《持ちもの》
ヨガマット
※ヨガブロック、ベルト、ブランケット、トレーニングチューブ、セラバンドはお使い頂けます。
共用を避けたい方はご持参下さい。
※レンタルのヨガマットもございます。（厚さ6mm/厚さ３mm 各１００円）
※妊娠中や産後の方、通常の動きが困難なほどの慢性的な痛みや疾患のある方、
全くヨガをすることが初めての方は、プライベートレッスンをお申し込み下さい。
※施術ご利用の方は、フェイスタオルをご持参下さい。
新スタジオ
STUDIO 7
鎌倉市大船３−１−３セイショウナンビル７F に移転致しました！
駅近のわかりやすい建物です。
大船の街を一望、日常の風景を眼下に、日当たりが良く天井の高い広々とした開放的な空間での時間をお過ごしください。
近隣駐車場（30分/１00円）から徒歩３０秒！
近隣駐輪場(6時間/100円）も同じく３０秒！
クラス参加は、皆様がご予約された時から始まっています。
「ヨガクラスに行くと決めてその時間を準備をして実際にその場所に行く」ことも全て皆様のヨガ体験の一部です。
少人数制につき、安易なキャンセルなどが頻繁にある場合は、
ご参加をお断りする場合もございます。ご了承ください。
Personal Lesson
ヨガ療法士によるパーソナルなプライベートレッスン
グループレッスンでは行えない、それぞれの方のニーズに合ったレッスンは個別で見させて頂くのが一番効果的で効率的です。
怪我や疾患、痛みがある方、体力に自信がない方、産前産後、友人やご家族とのセミプライベート、身体の癖や歪みを丁寧に見てもらいたい方、アドバンスの練習を深めたい方、他人がいるとリラックスできない方、など。
なぜいつも同じ痛みが起こるのか、何をどう改善していけば良いか、などのアドバイスが差し上げられます。
新たなところでは、トレーニングチューブやセラバンドを使用した『伸筋』優位のトレーニング。
筋力不足（サルコペニア）から発生する様々な症状、冷え、生理痛、肩こり、腰痛、四十肩五十肩、膝の痛み、股関節の違和感、下腹部だけ脂肪が付く、左右差、などのよく頂くお悩みは、施術でほぐし、ベースを整えることと、姿勢を維持するための『伸筋』を的確に鍛えることが大事です。
統計的に伸筋をしっかり使えている人の健康寿命は長く、
遺伝子的にアジア人は欧米人に比べて伸筋繊維が多いのだそう。
関節に負担を掛けない小さな動き、無理のない負荷、
それでもしっかり効かせられるヨガ的オリジナルトレーニングは、
年齢の高い方、運動が苦手な方、上記のようなお悩みをお持ちの方、ヨガやその他の運動のパフォーマンスを上げたい方、パートナーと健康に取り組みたい方、ジムなどは苦手だけど基礎代謝を上げてスタイルアップしたい方、フレイル（身体的、心理的な脆弱さ）の予防、改善、などなど、
確実な効果を求める方ほど是非。
自分の身体に対する課題を明確に知れること、
それに対してどのように取り組めば良いかがわかること、
必要なことを行い、余計なことをしない、
年齢を重ねた時に特に大切な指標です。
再現性の高いメソッドなので、
お伝えしたトレーニングの内容は、
ご自宅でも取り組んで頂けます。
また、お身体の状態を見て、特に張りや硬さのある場合はほぐしの施術も致します。全身の強張りの原因はほぼ８〜９割が下半身からきているものです。が、あくまでもマッサージに特化したものではありませんのでご了承ください。
６０分/８０００円
９０分/１００００円
２人/６０分/１２０００円
２人/９０分/１５０００円
３人/６０分/１５０００円
３人/９０分/１８０００円
レンタルマットをご利用ください。
必要な場合はご予約時にお知らせください。
